נייעס

דעם זומער, די זון אויסשטעל און הויכע טעמפּעראַטור איז געקומען אומגעריכט, גייענדיק אויף די וועג, פילע מענטשן זונשוץ קליידער, זונשוץ היטן, שירמען, זונברילן.

זון שוץ איז א טעמע וואס מען קען נישט אויסמיידן אין זומער, אין פאקט, אויסשטעל וועט נישט נאר פארברענען דעם זון, פארברענען דעם זון, נאר אויך פאראורזאכן הויט אלטערונג, די פארמאציע פון זון פלעקן, אין דעם פראצעס פון הויט אלטערונג, ליכט אלטערונג איז די וויכטיגסטע סיבה פאר הויט אלטערונג. דעריבער, די ריכטיגע זון שוץ אין זומער איז קריטיש. די פאלגענדע וועט געבן אייך א דעטאלירטע הקדמה צו די ריכטיגע מעטאד און פארזיכטיגקייטן פאר זומער זון שוץ.

1. קלייבט אויס די ריכטיגע זונשוץ קרעם

זון-קרעם איז א וויכטיגע מיטל פאר זון-שוץ. אויסקלויבן די ריכטיגע זון-קרעם איז זייער וויכטיג צו באשיצן אייער הויט. ערשטנס, קלייבט א פראדוקט מיט ברייט-ספעקטרום שוץ, דאס הייסט, שוץ קעגן ביידע UVA און UVB אולטראוויאלעטע שטראלן. צווייטנס, באאכטן די זון-קרעם'ס SPF נומער, וואס ווייזט די פראדוקט'ס מעגלעכקייט צו באשיצן קעגן UVB שטראלונג. בכלל, ווי העכער די SPF ווערט, אלץ גרעסער די שוץ מעגלעכקייט. עס איז רעקאמענדירט צו קלייבן א זון-קרעם מיט א SPF פון מער ווי 30 און עס ווידער אויפצוטראגן רעגולער. איינער פון די אינגרעדיענטן וואס ווערן אפט גענוצט אין זון-קרעם איזאָ.עם.סי..

אָקטיל 4-מעטאָקסיסינאַמאַט (OMC)איז אַ פּאָפּולערער זונשוץ קרעם וואָס איז טויגיק צו אַבזאָרבירן UV אין די 280-310 נם כוואַליע קייט, מיט מאַקסימום אַבזאָרפּציע ביי 311 נם. צוליב זיין הויך אַבזאָרפּציע קורס, גוט זיכערקייט (מינימאַל טאַקסיסיטי) און גוט סאַליאַבאַל צו אָיליק רוי מאַטעריאַלס, דעם קאַמפּאַונד איז וויידלי געניצט אין די פעלדער פון טעגלעך כעמיקאַלן, פּלאַסטיקס, גומע און קאָוטינגז, ווי אַ אָיל-סאַליאַבאַל פליסיק UV-B אַבזאָרבער. עס איז אָפט געניצט אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע זונשוץ קרעם צו דערגרייכן הויך SPF ווערטן, און איז לאָקאַל גוט טאָלעראַטעד, מיט כּמעט נעגלאַדזשאַבאַל הויט יריטיישאַן, נידעריק ינסידאַנס פון פאָטאָקאָנטאַקט דעראַמאַטיטיס, און קיין טאַקסיסיטי פון סיסטעמישע אַבזאָרפּציע.

2. פֿאַרמײַדן פּעריאָדן פֿון הויכער זונשײַן־אינטענסיטעט

אין זומער איז די זון די אינטענסיווסטע, ספעציעל נאכמיטאג, ווען אולטראוויאלעטע שטראלונג איז אויך די אינטענסיווסטע. דעריבער, כדי צו פארמיידן הויט שאדן, איז בעסטער צו פארמיידן פארלענגערטע אויסשטעלונג צו דער זון בעת דעם צייט. אויב איר מוזט ארויסגיין, קענט איר אויסקלויבן צו טראגן א זון הוט, זונברילן און לאנג-ארבל קליידער צו רעדוצירן דעם שטח פון הויט קאנטאקט מיט דער זון.

3. פֿײַכטן

נאך א לענגערע אויסשטעלונג צו דער זון, טענדירט די הויט צו פארלירן פייכטקייט, ממילא איז וויכטיג צו האלטן אייער הויט כיידרירט. קלייבט אויס דערפרישנדיקע, נישט-פארשטאפנדיקע פייכטיקונגס-פראדוקטן, ווי למשל פייכטיקונגס-שפריי, פייכטיקונגס-מאסקע, א.א.וו. צו פייכטיקן די הויט אין יעדער צייט. דערצו, טרינקען אסאך וואסער איז אויך א וויכטיגער וועג צו האלטן אייער הויט כיידרירט.

4. עקסטרע שוץ

אין צוגאב צו ניצן זונשוץ קרעם, קענט איר פארבעסערן אייער זון שוץ דורך נעמען נאָך מיטלען. למשל, טראָגן אַ זון הוט, זונברילן, שירמען, אאז"וו קען מינימיזירן די שטח פון דירעקט זונשייַן אויף דער הויט. אין צוגאב, קלייבט ליכטיקע און לופטיקע קליידער צו באַשיצן אייער הויט פון דירעקטן קאָנטאַקט מיט דער זון.

5. די וויכטיקייט פון זון שוץ איז נישט נאר אין זומער

כאָטש זומער איז די שפּיץ צייט פֿאַר זון שוץ, איז זון שוץ אויך וויכטיק אין אַנדערע סעזאָנען. צי עס איז פרילינג, האַרבסט אָדער ווינטער, UV שטראַלן זענען פאַראַן און קענען האָבן אַן השפּעה אויף דער הויט. אַזוי, אַנטוויקלען די גוטע געוואוינהייט פון זון שוץ דאָס גאַנצע יאָר.

6. געבן ספעציפישע געביטן עקסטרע שוץ

אין צוגאב צום פנים, האלדז און הענט, זענען דא ספעציעלע געביטן וואס דארפן עקסטרע שוץ פון דער זון. למשל, די אויערן, רוקן, קנעכלעך און אנדערע לייכט איבערגעקוקטע געביטן דארפן אויך זיין באהאנדלט מיט זון-קרעם. קלייבט אויס צו ניצן א שפריץ-אויף זון-קרעם וואס קען לייכט ווערן אנגעטראגן אויף די שווער-צו-דערגרייכן געביטן.

7. צולייגן זונשוץ קרעם פודז

געוויסע עסנוואַרג רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען פֿאַרבעסערן די הויט'ס פיייקייט צו זיך פאַרריכטן, און אַזוי רעדוצירן די שאָדן געפֿירט דורך UV שטראַלן. למשל, טרוסקאַווקעס, פּאָמידאָרן, גרינער טיי און אַנדערע עסנוואַרג זענען רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קען זיין אַפּראָופּרייטלי געוואקסן ינטייק. אין דערצו, אַ מעסיקע ינטייק פון עסנוואַרג רייך אין וויטאַמינס C און E העלפּס אויך צו באַשיצן און פאַרריכטן די הויט.

8. היט זיך ווי אזוי איר ניצט זונשוץ

די ריכטיקע באַניץ פון זון-קרעם איז אויך דער שליסל צו זיכער מאַכן זון-שוץ. ערשטנס, זאָל מען אויפטראָגן זון-קרעם 15-30 מינוט איידער מען גייט אַרויס, כּדי דער פּראָדוקט זאָל זיך גאָר איינזאַמלען. צווייטנס, זאָל מען אויפטראָגן גלײַך, נישט איגנאָרירן קיין טייל, אַרײַנגערעכנט דאָס פּנים, האַלדז, אָרעמס, אאַז"וו. אויך באַצאָלן ופֿמערקזאַמקייט צו די טיילן וואָס זענען גרינג אויסגעשטעלט צו דער זון, ווי די נאָז און הינטער די אויערן. צום סוף, לויט די אינסטרוקציעס פֿונעם פּראָדוקט, זאָל מען פֿאָרזיכטיק אויסקלײַבן די צאָל מאָל און ווידער אויפטראָגן צײַט כּדי צו האַלטן דעם זון-שוץ-עפֿעקט.

אין קורצן, דער ריכטיקער וועג צו זון שוץ אין זומער נעמט אריין אויסקלויבן די ריכטיקע זון שוץ, אויסמיידן פעריאדן פון הויכער זון אינטענסיטעט, אויפמערקזאמקייט געבן צו הידראַטאַציע און מאָיסטשערייזן, נעמען עקסטרע שוץ מיטלען, אַנטוויקלען גוטע געוווינהייטן פון זון שוץ איבערן יאָר, פארשטארקן די זון שוץ פון ספּעציעלע געביטן, צונעמען אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך עסנוואַרג, און די ריכטיקע נוצן פון זון שוץ. די מיטלען וועלן העלפן באַשיצן די הויט פון UV שאָדן און האַלטן עס געזונט און יוגנטלעך.